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三高是比較常見的中老年疾病,主要是指血糖高血脂高血壓高,對(duì)于這類的疾病在水果方面盡量要少吃因?yàn)楸旧碛懈哐堑那闆r水果中含有大量的糖分,所以盡量避免。適量的吃一些水果對(duì)降三高有一定輔助的作用,今天我們就來(lái)為大家介紹降三高吃什么水果好。
1、火龍果
火龍果除了富含維生素C、纖維素和鈣等營(yíng)養(yǎng)素之外,火龍果還具有減肥和降低血脂作用。火龍果中還含有多種抗氧化劑,其中如無(wú)數(shù)黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來(lái)源,有益心臟健康;瘕埞夂写罅康奈⒘吭劓V和鈣;瘕埞械亩喾N抗氧化劑還有助于保持皮膚年輕光滑。
2、香蕉
香蕉也是比較常見的水果。但其較高的藥用價(jià)值總是會(huì)被人們忽視。香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺,主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效,所以香蕉有降低膽固醇的作用。
3、蘋果
蘋果含有豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì),如維生素C、果糖等結(jié)合在一起降三高。蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
4、西紅柿
西紅柿中較重要的成分當(dāng)屬番茄紅素,番茄紅素是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的較強(qiáng)抗氧化劑之一,它對(duì)男、女、老、少皆有神奇功效,能幫助男性養(yǎng)護(hù)前列腺。
5、無(wú)花果
無(wú)花果是一種高纖維的水果,它里邊含有豐富的纖維素,還有酶類,對(duì)于提高人的免疫力、恢復(fù)體能有非常好的療效;而且還可以穩(wěn)定血壓,預(yù)防冠心病,減少脂肪在血管的沉積;還可以緩解糖尿病患者并發(fā)的胃腸功能紊亂。
6、獼猴桃
獼猴桃因?yàn)榭梢杂行У卣{(diào)節(jié)糖代謝,調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的毒素,所以是降血糖、防止糖尿病首選的水果。
7、黃瓜
三高患者應(yīng)該多吃蔬菜和含糖量比較低的水果,大部分水果含糖量還是比較高的,黃瓜可以作為水果來(lái)吃,三高患者可以重點(diǎn)選擇。
8、柚子
柚子有著健胃消食、水腫止痛、利尿消炎等作用,柚子可以起到降血糖,保護(hù)心血管。糖尿病,心臟病,高血壓等患者都可以食用柚子。
9、橘子
橘子含有大量的維生素C、葡萄糖等多種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)慢性肝炎引起的高血壓有很好的作用。蜜桔也可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。還有能擴(kuò)張血管,降低血壓,降低膽固醇。
除此以外,還有許多水果對(duì)預(yù)防和治療三高疾病都是十分有效的。但是需要控制每次吃的量,還要控制全天總的飲食量,比如說(shuō)今天吃了五十克的水果,那就相對(duì)應(yīng)的減少一定數(shù)量的主食或者是其他食物。所以吃水果后要監(jiān)測(cè)血糖,根據(jù)具體的情況考慮吃多少。糖尿病的飲食非常重要,必須逐漸的總結(jié)經(jīng)驗(yàn),做到最好的控制。
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