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病因
由于長時間飲食習慣問題,飲食中脂類過多,醇類過多。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝,導致體內(nèi)脂類醇類物質(zhì)逐漸增多,摻雜在血液中,使毛細血管堵塞,隨著時間的推移,脂類醇類物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結合,形成血栓。血栓容易在血管的拐角處,或者瓶頸處堆積,鈣化。同時血栓越來越多,使血管直徑縮小。心臟為了保持足夠的供血量,就增加血壓,造成高血壓疾病。高血壓的危害和嚴重性是怎樣的?如果血壓過高,可能導致血管崩裂,于是產(chǎn)生出血性心腦血管疾病。如果由于堵塞供血不足,即為缺血性心腦血管疾病。
診斷標準
定時測量血壓才能更好的了解血壓值
高血壓的診斷標準
1999年世界衛(wèi)生組織/國際高血壓聯(lián)盟(WHO/ISH)將高血壓分期為:
理想血壓 120/80mmHg
正常高值 130~139/85~89mmHg
1級高血壓(輕度)140~159/90~99mmHg
2級高血壓(中度)160~179/100~109mmHg
3級高血壓(重度)≥180/110mmHg
★高血壓的治療對象
1、高血壓2級(血壓等于或大于160mmHg)或以上患者。
2、高血壓合并糖尿病,或已有心、腦、腎靶器官損害和并發(fā)癥患者。
3、凡血壓持續(xù)6個月以上,改善生活行為后仍未獲得有效控制者。
4、從心血管危險分層的角度,高危和極高;颊弑仨毷褂媒祲核幬飶娀委。
★高血壓的控制目標值
1、原則上應將血壓將到者能最大耐受的水平,目前一般主張血壓控制目標值至少小于140/90mmHg。
2、糖尿病或慢性腎臟病合并高血壓者,血壓控制目標值應小于130/80mmHg?br />3、根據(jù)臨床試驗已獲得的證據(jù),老年收縮期性高血壓的降壓目標水平,收縮壓140-150mmHg,舒張壓小于90mmHg但不應低于65-70mmHg。
★告別三高癥:
走出單純降壓的五大誤區(qū)
誤區(qū)之一 :以自我感覺來估計血壓的高低。
誤區(qū)之二 :血壓一降,立即停藥。
誤區(qū)之三 :不懂裝懂自行治療。
誤區(qū)之四 :不依據(jù)具體情況,一味追求血壓達標。
誤區(qū)之五 :單純降壓,不做綜合治療。
高血糖的診斷標準
隨機血糖≥11.1mmol/L,空腹血糖≥7.0mmol/L(一般至少8小時沒有熱量攝入時),并結合多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀即可確診為糖尿病。常分為1型胰島素依賴型和2型非胰島素依賴型兩種。
高血脂癥的診斷標準
三高人群要注意保持良好的心態(tài)
血脂主要是指血清中的膽固醇和甘油三酯。無論是膽固醇含量增高,還是甘油三脂的含量增高,或是兩者皆增高,統(tǒng)稱為高脂血癥。
根據(jù)血清總膽固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白-膽固醇的測定結果,高脂血癥分為以下四種類型
(1)高膽固醇血癥:血清總膽固醇含量增高,超過572毫摩爾/升,而甘油三酯含量正常,即甘油三酯<1.70毫摩爾/升。
(2)高甘油三酯血癥:血清甘油三酯含量增高,超過1.70毫摩爾/升,而總膽固醇含量正常,即總膽固醇<5.72毫摩爾/升。
(3)混合型高脂血癥:血清總膽固醇和甘油三酯含量均增高,即總膽固醇超過572毫摩爾/升,甘油三酯超過1.70毫摩爾/升。
(4)低高密度脂蛋白血癥:血清高密度脂蛋白-膽固醇(HDL-膽固醇)含量降低,<9.0毫摩爾/升。
高血壓病
運動有利于穩(wěn)定三高值
一是保持心情舒暢,避免大喜大悲。人在情緒波動,出現(xiàn)大喜大悲時,交感神經(jīng)就會興奮,使心跳加快,外周血管阻力增加,舒張壓明顯上升,如此反復,血壓升高,便會引起高血壓病。
二是生活要有規(guī)律。有規(guī)律的生活, 對預防高血壓非常重要。做到勞逸結合,每天保持充足的睡眠,白天要有1~2小時的活動時間。
三是合理飲食,避免肥胖。高血壓患者飲食上需要注意什么?合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食,應多吃水果、蔬菜和谷物等,以免引起肥胖。嚴格控制食鹽的用量,每天以4~6克為宜。鈣劑有降低血壓的功效,多食用含鈣較高的食物,例如:牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。
四是積極參加體育運動。適當?shù)倪\動鍛煉,能舒筋活絡,暢通氣血,對預防高血壓病有積極的作用?筛鶕(jù)各自的情況不同,選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動。每做一項運動都要注意運動量,循序漸進,持之以恒方可見效。
此外,根據(jù)自己的愛好特點。常聽聽優(yōu)美的音樂,能使心情舒暢,身心得到放松,從而避免因過度緊張而使血壓升高。如果已患高血壓病,經(jīng)自我調(diào)節(jié)治療無效時,要及時到醫(yī)院就診,通過合理用藥來控制高血壓病。
糖尿病
預防糖尿病關鍵是做到“多懂少吃勤運動,精神放松少得病”。
多懂,即對糖尿病的知識多懂一點,對其危害多懂一點,對其預防措施多懂一點;
少吃,就是讓攝取的總熱量少一點,不只是主食要少吃,而且副食,特別是高熱量的副食要少吃,要科學合理地吃,不要胡吃亂吃;
勤動,要經(jīng)常保持一定的運動量。在控制飲食的基礎上,再加上鍛煉,身體就不至于過胖,不肥胖,得糖尿病的機會就會減少,控制體重是很重要的一條;
精神放松,是指做好自我心理調(diào)節(jié),一個好的心態(tài)對預防糖尿病具有積極的作用。這四個要點希望大家能切實做到并長期堅持,糖尿病就不會來“侵擾”你了。
高血脂癥
三高患者要注意營養(yǎng)均衡
一是合理調(diào)節(jié)飲食結構,限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物,選用低脂食物(植物油、酸牛奶等),增加維生素的攝入量(水果、蔬菜、面包和谷類食物等)。
二是改善生活方式:
(1)減肥,肥胖就是脂肪過剩;
(2)戒煙。煙草中的尼古丁、一氧化碳可引發(fā)和加重動脈硬化的發(fā)生及發(fā)展;
(3)控制飲酒。少量飲酒對身體有利,多飲則有害。酒熱量高,多喝加重肥胖;
(4)進行有氧運動(慢跑等)
文章出處:怎么降三高 http://www.sangao120.com/zhiliao/
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