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三高近年來變得越來越常見，長時間在三高的影響之下會導(dǎo)致人們患上心腦血管疾病的幾率大大的提高，也會因此影響到身體健康。所以大家在生活中重視降三高的方法，讓自己可以有效控制三高是十分必要的。三高雖然不會馬上有嚴(yán)重的疾病發(fā)作，但也是比較難以治愈的疾病，特別是三高人群越來越年輕化，大大增加了發(fā)病率，平時一定要引起重視，控制和穩(wěn)定三高，避免繼續(xù)嚴(yán)重發(fā)展。下面我們就為大家介紹降三高簡單的方法。
降三高簡單的方法
1、少鹽少油
在平時食用的鹽中，含有了大量的鈉離子，這是一種對血管和細(xì)胞滲透壓，帶來很大影響的成分，大量的油會轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是動物油膩，從而大大增加了血管內(nèi)游離脂肪的數(shù)量，所以十分不利于血管的健康，同時還會增加患有三高疾病的幾率，平時一定要控制好用鹽和用油的量。
2、營養(yǎng)飲食
雖然有美食可以吃，但往往不少美食中會含有大量的油膩、糖分和調(diào)味料，對身體是十分不利，平時的飲食一定要保持豐富營養(yǎng)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，對于血管的自我維護(hù)起到比較好的作用，從而也可以達(dá)到降低三高的目的。
3、控制體重
大部分患有三高癥狀的人群，都是屬于體重超標(biāo)的，所以想要穩(wěn)定和降三高，一定要先減肥，把體重控制到合適的標(biāo)準(zhǔn)中，三高自然就會得到緩解，運動就是最適合三高患者減肥的方式。
4、適量運動
三高的患者最好可以在生活中多多注意個人的運動習(xí)慣，通過運動的方法改善血管的情況，使得三高的問題得到改善。所以建議大家在生活中養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。
5、戒煙，限酒。吸煙飲酒可以降低降壓藥物的療效，長期吸煙的患者遠(yuǎn)期預(yù)后差，長期飲酒的患者長期愈后異常均容易發(fā)生心腦血管疾病。
6、不熬夜
三高人群要養(yǎng)成良好的作息時間，每天一定要保持八小時的睡眠，而且要保證在晚上十一點之前入睡，這樣可以提高新陳代謝的功效，幫助把體內(nèi)多余的脂肪代謝掉，當(dāng)代謝功能保持正常，就會很好的控制住三高，預(yù)防病情加重。
7、調(diào)節(jié)心態(tài)
學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài),控制情緒,釋放精神壓力。要學(xué)會自我排解不好的情緒，不要給自己那么大的精神壓力如果長期神經(jīng)高度緊張及情緒激動,很有可能會引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病。
降三高注意事項
總之，不管是患上了三高當(dāng)中的哪一種，大多數(shù)都是因為日常飲食不當(dāng)而起病的，對于這部分人群，要保持合理的飲食習(xí)慣以及適當(dāng)?shù)倪\動，少吃油炸、燒烤以及動物內(nèi)臟，同時戒煙、限酒，控制體重，保持良好的作息時間，進(jìn)行一些有氧運動。多吃新鮮的蔬菜，同時減少高膽固醇食物的攝入。而高血糖患者要低糖飲食，避免吃含糖量較高的食物。同時應(yīng)該積極應(yīng)用降壓，降糖藥物，控制血壓及血糖。養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣是會讓我們終身受益的，尤其是已經(jīng)患上了三高的朋友們更加要嚴(yán)格要求自己，科學(xué)合理的搭配日常飲食，只有這樣堅持長久才能夠控制好病情，不讓復(fù)發(fā)和加重。
降三高怎么才有效
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對三高的治療方案主要是對癥治療，你血糖高了，給你開降糖藥，你血脂高了，給你開降脂藥。結(jié)果怎么樣呢，降糖藥沒有把血糖控制下來，就打胰島素，胰島素還控制不下來，就加量，結(jié)果情況越來越糟糕。這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療三高的現(xiàn)狀。對癥治療只是短時間抑制癥狀、減輕痛苦，卻對于疾病的治療并沒有太多幫助,不管你的癥狀如何，癥狀都不是疾病本身，它只是身體的信號。我們不應(yīng)該站在抑制癥狀的層面談治療，因為抑制癥狀不等于治療。不能識別并去除病因，就無法從根本上治療疾病。
當(dāng)現(xiàn)有醫(yī)學(xué)理論無法解決三高帶來的問題的時候，我們是不是該換一種思維，對于三高的治療我們需要的不是"對癥"而是"對根"，任何疾病，一定有發(fā)病的原因和致病條件，只有找到根源，對它進(jìn)行干預(yù)，這樣的治療才能更徹底。仙風(fēng)閣專注三高10余年,在三高的調(diào)理方面有著豐富的經(jīng)驗,我們推出的《非藥物逆轉(zhuǎn)代謝病》對根治療法幫助了上千的三高患者成功降三高,讓他們停止了藥物的服用。
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