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隨著人們生活水平的提高,不良的生活習(xí)慣和飲食,使得越來越多的人患有三高這類疾病。那么什么是三高呢?三高又是那三高呢?所謂三高,就是高血壓,高血糖,以及高血脂,一旦出現(xiàn)了三高,對(duì)于患者的健康構(gòu)成的危害很大,所以作為患者,必須要在飲食方面吃一些更有利于三高人群的食物,就能減少三高并發(fā)癥的出現(xiàn),下面我們就具體介紹三高人群適合吃什么食物?
1、三高可以吃銀耳
銀耳自古以來都是滋補(bǔ)佳品,它不但含有豐富的膳食纖維,而且可以作用于腸道,保障腸道的蠕動(dòng)加快,進(jìn)而使得吃進(jìn)去的脂肪減少吸收量,而且再加上銀耳當(dāng)中所含的植物多糖,可以有效的降低三高患者的體內(nèi)膽固醇,可以提高增強(qiáng)免疫力,以及抗腫瘤,包括抗衰老,美容潤(rùn)膚通便之功效,所以特別適合三高人群吃。
2、三高人群可以吃芹菜
目前在很多三高人眼中,芹菜成了香餑餑,有豐富的膳食釬維,而且還含有降三高成分,含有胡蘿卜素,以及豐富的維生素c,還可以起到通便的作用,在吃芹菜的時(shí)候?yàn)榱诉_(dá)到降三高最好的效果,要連葉一塊吃。
3、山楂也可以降三高
通過吃山楂降三高的效果也比較好,因?yàn)樯介胸S富的果膠,有可溶性的膳食纖維,可以起到很好的降膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,吃山楂可以解膩除油,促進(jìn)消化的功效也比較好,所以常吃山楂對(duì)降三高有很好的作用。
4、吃燕麥可以降三高
燕麥?zhǔn)侨呷巳罕容^值得選擇的食物,因?yàn)檠帑溈梢越档湍懝檀迹?strong>降血脂,再加上本身含有豐富的纖維,而且這樣一種可溶性的纖維,在眾多谷類當(dāng)中是很難看到的,所以經(jīng)常吃是燕麥降三高是最佳食品。
5、洋蔥也是降三高食物
經(jīng)常吃洋蔥,可以起到不錯(cuò)降三高的作用,洋蔥含有環(huán)蒜氨酸,以及硫氨酸,而且這些化合物特別有助于血栓的溶解,在外國(guó)很多人都愿意通過這洋蔥來降三高,達(dá)到了不錯(cuò)效果。所以在每日三餐當(dāng)中,對(duì)于三高患者,可以適當(dāng)?shù)脑黾友笫[的量。
6、海藻類食物具有降三高的功效
海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜等海洋藻類的總稱,是生長(zhǎng)在海中的藻類,素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)。海藻的熱量和脂肪都很低。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì),具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶及馬尾藻具有降血壓、血脂、血糖及抗凝血功用;紫菜具有預(yù)防高血壓,抗衰老及延長(zhǎng)壽命的效用;海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。
7、人參能降三高
人參是我們很熟悉的一種滋補(bǔ)類的中藥,東北的人參、靈芝和東阿的阿膠這三個(gè)被稱為中藥重的三寶,適用于調(diào)整血壓、恢復(fù)心臟功能、神經(jīng)衰弱及身體虛弱等癥,人參具有生津止渴、補(bǔ)氣提神、增強(qiáng)免疫能力、緩解疲勞、滋補(bǔ)強(qiáng)身等功效,另外,對(duì)于抗衰老、延緩衰老、美容養(yǎng)顏等方面也有很好的滋補(bǔ)效果,中老年人服用一些人參還以延年益壽,強(qiáng)身健體。
出現(xiàn)三高,必須要通過飲食調(diào)理,以上介紹的這些三高人群可以吃的食物,只是眾多食物當(dāng)中的一部分,比如可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┯衩祝剿,海帶,大蒜,辣椒等等,都是很好降三高的一些食物。因此三高患者要多了解,在飲食?dāng)中通過吃一些多樣化的降三高食品,才能減少三高并發(fā)癥出現(xiàn)。
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