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血壓高的人平時都應(yīng)該多注意生活方式,高血壓患者禁忌有哪些?這些是不能觸碰的,其中飲酒是誘發(fā)高血壓的重要危險因素,飲酒量越大,發(fā)生高血壓的風險越高。因此,從控制血壓的角度出發(fā),建議高血壓患者戒酒或限酒。
但不少高血壓患者飲用白酒后,發(fā)現(xiàn)血壓較飲酒前有所下降,這是為什么呢?
高血壓病人定時測量血壓
飲酒后血壓下降屬于短期現(xiàn)象,這種現(xiàn)象主要由酒精代謝產(chǎn)物引起。酒精進入人體后逐步被代謝為無毒物質(zhì),但代謝過程生成的中間產(chǎn)物:乙醛,則具有擴張血管的作用,可通過降低外周血管阻力從而使血壓有所下降。
血壓升高幅度不大的患者,飲酒后血壓可能會降至正常范圍,但這種現(xiàn)象持續(xù)的時間并不長,乙醛被代謝完后,對血壓的調(diào)控作用也會消失?赡懿糠峙笥褧䥺,既然酒精具有擴張血管、降低血壓的作用,那么對高血壓患者是否有益呢?
飲酒是高血壓病人禁忌
首先,酒精對血壓的調(diào)控屬于短期現(xiàn)象,不能長期維持;其次,酒精對血壓的影響與飲酒量有關(guān),少量飲酒是否有益健康尚無定論,但大量飲酒不僅升高血壓,還會影響血脂、血糖等指標,不利于心血管。限制飲酒則有助于降低血壓,研究發(fā)現(xiàn),酒精攝入量平均減少67%,收縮壓可降低3.31mmHg,舒張壓可降低2.04mmHg。
因此,從控制血壓的角度來講,建議高血壓患者戒酒,戒酒困難的患者應(yīng)限制飲酒。限制飲酒的原則為:①避免飲用高度烈性酒,盡量選擇低度酒;
②飲酒量越大,發(fā)生高血壓的風險越高,因此控制飲酒量是控制血壓的關(guān)鍵,男性乙醇攝入量每周應(yīng)低于140g,每日應(yīng)低于25g;女性對酒精敏感性更高,因此乙醇攝入量幾乎少于男性的一半,每周應(yīng)低于80g,每日應(yīng)低于15g。
高血壓病人飲酒會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定
需要注意的是,血壓的干預(yù)為綜合治療,應(yīng)同時改變包括飲酒在內(nèi)的多種生活方式。除開飲酒,還應(yīng)限制鈉鹽的攝入,每日鈉鹽應(yīng)低于6g,多吃新鮮蔬菜水果,尤其是富含鉀鹽的食物,有助于拮抗鈉鹽引起的血壓升高;建議每日堅持半小時中等強度有氧運動,可選擇快走、慢跑、騎車、打太極等;同時應(yīng)控制體重達標,建議將體質(zhì)指數(shù)(BMI)控制在24以內(nèi);規(guī)律作息,避免熬夜,減輕工作壓力,避免焦慮或緊張,也有助于控制血壓。
高血壓病人應(yīng)控制體重穩(wěn)定血壓
綜上,酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛具有擴張血管的作用,短期可引起血壓輕度下降,但不能長期維持,相反,長期過量飲酒反而易升高血壓,限制飲酒或戒酒則有助于降低血壓,限酒的同時應(yīng)注意改變其它生活方式,因為高血壓的干預(yù)應(yīng)綜合施策。
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