(本文章來源于仙風(fēng)閣，文章地址：http://www.sangao120.com/gaoxueya/zenmeban/1102.html)
高血壓是指動脈血壓的異常升高，無論是收縮壓還是舒張壓，只要其中一項(xiàng)超過標(biāo)準(zhǔn)即可診斷為高血壓。高血壓可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩大類。原發(fā)性高血壓是指病因不明的高血壓，其發(fā)生與很多因素有關(guān)。繼發(fā)性高血壓有非常明確的病因，即高血壓是某種疾病引起的。臨床上所見的高血壓90%～95%是原發(fā)性高血壓。目前，原發(fā)性高血壓主要通過藥物進(jìn)行控制。那么高血壓是怎么引起的，得了高血壓怎么能降下來呢，下面我們將為你詳細(xì)做答。
高血壓怎么引起的
1、遺傳因素：原發(fā)性高血壓是一種多基因遺傳性疾病。
2、高鈉、低鉀膳食：人群中，鈉鹽（氯化鈉）攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關(guān)，而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)。膳食鈉/鉀比值與血壓的相關(guān)性甚至更強(qiáng)。高鈉、低鉀膳食是我國大多數(shù)高血壓患者發(fā)病主要的危險(xiǎn)因素之一。
3、超重和肥胖：身體脂肪含量與血壓水平呈正相關(guān)。人群中體重指數(shù)（BMI）與血壓水平呈正相關(guān)，BMI每增加3kg/m，4年內(nèi)發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，男性增加50%，女性增加57%。
4、飲酒：過量飲酒也是高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。雖然少量飲酒后短時間內(nèi)血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高；過量飲酒則使血壓明顯升高。
5、精神緊張：長期精神過度緊張也是高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素，長期從事高度精神緊張工作的人群高血壓患病率增加。
6、其他危險(xiǎn)因素：高血壓發(fā)病的其他危險(xiǎn)因素包括年齡、缺乏體力活動等。除了高血壓外，心血管病危險(xiǎn)因素還包括吸煙、血脂異常、糖尿病、肥胖等
高血壓怎么能降下來
1、 控制情緒
想要使血壓保持穩(wěn)定，就要少發(fā)脾氣，因?yàn)榍榫w的波動會使大腦皮質(zhì)過度興奮，從而使血管收縮，當(dāng)全身小動脈持續(xù)收縮或者痙攣的時候，則會導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動或者升高。因此無論遇到任何事情，都不要發(fā)脾氣，用樂觀的態(tài)度面對所有的一切。
2、 不抽煙不喝酒
煙草當(dāng)中的有害物質(zhì)特別多，其中的尼古丁會導(dǎo)致血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，而酒精進(jìn)入人體之后則會使心跳加快，促使血管收縮，從而使血壓急劇上升。因此高血壓患者要養(yǎng)成不抽煙不喝酒的習(xí)慣。
3、 預(yù)防便秘
如果經(jīng)常便秘，則會因?yàn)橛昧ε疟愣鴮?dǎo)致腹壓增高，使腹腔內(nèi)大血管的阻力增加，促使血壓在短時間內(nèi)升高，導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動，嚴(yán)重的時候甚至?xí)l(fā)心腦血管意外。因此高血壓患者要預(yù)防便秘，建議多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、紅薯、燕麥等等。
4、 控制食鹽的攝入量
正常人每天的食鹽攝入量不能夠超過6克，高血壓患者每天食鹽的攝入量不能夠超過5克。如果過多的攝入食鹽，則會導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)水鈉潴留的情況，促使小血管收縮，導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動。建議高血壓患者少吃腌制的食物以及加工類食品，比如腌肉、火腿腸等等。
5、 避免每頓飯都吃得太飽
如果每頓飯都吃得太飽，交感神經(jīng)則會長期處于高度興奮的狀態(tài)當(dāng)中，影響患者的睡眠，從而導(dǎo)致血壓升高，另外飽食之后還會增加腹部的壓力，從而使大血管的阻力增加，最終導(dǎo)致血壓突然升高，建議高血壓患者每頓飯都吃七八分飽。
6、拒絕熬夜
熬夜是許多人的常態(tài)，有些人熬夜是為了工作，有些人熬夜是為了玩游戲。無論如何，熬夜通常會導(dǎo)致睡眠時間不足，導(dǎo)致神經(jīng)興奮和血管收縮，從而導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)高血壓疾病出現(xiàn)。
7、 避免劇烈的運(yùn)動
高血壓患者做恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，對于血壓穩(wěn)定有一定的幫助，因?yàn)榭梢允寡貉h(huán)變得更加流暢，也可以避免垃圾和毒素堆積在血管當(dāng)中，但不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，要不然則會導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，從而導(dǎo)致血壓升高。
8、控制體重
超重和肥胖是高血壓發(fā)病的主要人群，同時也是冠心病和腦卒中發(fā)病的主要人群。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2～6倍。
文章出處：高血壓怎么辦 http://www.sangao120.com/gaoxueya/zenmeban/
上一篇：高血壓怎么辦又快又有效
下一篇：高血壓怎么辦才能降低